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一字马做不到?开胯就练这5式瑜伽,打开你的大长腿

发布日期:2020-07-22 00:25   来源:未知   阅读:

瑜伽着眼于整体的调理,不仅能使身体健康,而且还能纠正精神的不安宁和感情紊乱,通过不同的瑜伽体位,充分锻炼人体的脊柱、舒展肌肉、雕塑体形;通过特有的呼吸方法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能;还能通过冥想缓解压力、锻炼思维,达到身心和谐统一的境界。

初练瑜伽的时候,是非常痛苦的。我发现自己全身僵硬,拉哪儿哪儿酸疼看见别人很到位的动作,非常羡慕。教练告诉我:“不要跟别人比,在你自己动作的极限处,稍作停留,让自己享受疼痛酸麻感,久而久之,你也会达到他们的效果。”

一字马是很多伽人们习练追求的小目标。其实一字马很简单。只需要一点练习时间就可以达到。那很多人做不到,也无从下手,该怎么办呢?不妨每天练习下面5个瑜伽开胯动作,轻松打开你的大长腿。

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